Mon porridge de tous les jours

Le 15 février 2017
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Le petit-déjeuner c’est sacré. Je ne le loupe jamais ! Après on a pas toujours le temps de se faire un petit-déjeuner super élaboré.
Cette semaine je vais partager avec vous mon alimentation « Objectif course ». J’ai donc décidé d’en profiter pour vous donner mon petit-déjeuner. Celui que je me prépare tous les jours et que j’adore. Pas d’excuse ! Ne me dites pas que vous n’avez pas les temps car ça prend 1min de préparation.

L’avantage de ce petit déjeuner : il est complet et vous apportera l’énergie nécessaire pour affronter la journée ou un entrainement.

C’est parti !

Ingrédients (pour une pers.) :
160mL de lait d’amande (un ramequin)
5 cs de flocons d’avoine
1 cs de graines de chia
1 fruit
6 amandes (si entraînement 2h après sinon en collation)
L’idée c’est d’aller vite car le matin on a pas forcement le temps.
On lance l’eau pour le thé et en même temps le lait pour le porridge. 

Une fois que le lait frémi on ajoute les flocons d’avoine et graines de chia et on mélange bien pendant 1min. On éteint le feu et on met dans un bol.
Préparez votre thé et coupez votre fruit.

C’est prêt ! 

Très belle journée à tous !
Rendez-vous dimanche pour l’article « Objectif Course : Alimentation » !
19 réponses
  1. Marie E.
    Marie E. dit :

    J'aime beaucoup ajouté des graines de chia aussi à mon porridge. Dis-moi, tu vas surement y répondre dans ton prochaine article, mais je me demandais si tu petit-déjeunes toujours avant tes séances de sport (course, cross-fit, …) ?
    Belle journée

    Répondre
  2. Sophie Battin
    Sophie Battin dit :

    Coucou !!

    J'adore le porridge…mais j'ai une petite question, avant une course est-ce adapté ? Je fait un 14 km avec pas mal de dénivelé ce week end, je ne suis pas de nature une grosse mangeuse le matin mais j'ai un peu peur de partir le ventre vide..du coup est-ce que cette solution serait adapté ? ( 2h avant le début de la course je pense)

    Répondre

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