Smoothie After-Sport

Le 01 juin 2015
Type
Difficulté
Prix
Particularité
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On commence bien la semaine ! Je suis en plein dans mon premier mois « objectif bikini » que m’a préparé mon super coach Fred. Malgré les nombreuses tentations liées au beau temps (sortie, terrasse, copaings… ) je suis à la lettre son programme sport et je peux vous dire qu’il ne rigole pas ! La première vidéo sport sur ce nouvel objectif arrive !
En attendant vous pouvez me suivre sur snapchat (pseudo : bonjourdarling) et suivre mon entrainement au jour le jour !

Lorsque je vais courir je ne petit-déjeune que si je sais que je vais faire plus de 10km, sinon je cours souvent à jeun. Je bois un thé vert et hop en route. Donc quand je rentre, après la douche, J’AI FAIM !
En général je mange un fruit ou un smoothie. J’y ajoute des fois un peu de protéine en poudre mais c’est vraiment facultatif.
Je me suis surtout habituée à prendre deux cuillères à café de graines de chia tous les jours. Elles sont énergisantes et on peut les glisser partout : yaourt, smoothie, porridge,oeuf brouillés…

Jeudi dernier j’ai décidé de me faire un smoothie avec les fraises un peu trop mure que j’avais acheté pour le coup à -50% (les bons plans « promo » du mardi dans les commerces). Il était vraiment trop bon et surtout très frais et énergisant ! Parfait pour un after-sport d’été.

Ingrédients :
1 banane*
250gr de fraises
1 verre de lait de soja*
2 c.c. de graines de chia*
1 c.s. de sirop d’agave*
3 glaçons 
1 cup de protéine à la vanille (facultatif)

Préparez, coupez tous les ingrédients. 
Ajoutez les au blender.
Mixez !

Très belle semaine à tous !


Créatrice du blog Bonjour Darling. Adore courir des semi-marathons et fêter ses petites victoires comme il se doit.

6 réponses
  1. Morgane
    Morgane dit :

    Bonjour,
    Merci pour cette recette, j'ai l'habitude de la faire, mais sans les protéines en poudre. Pourrais-tu nous renseigner un peu plus sur celles que tu utilises ?
    Merci 🙂

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