mercredi 15 février 2017

Mon porridge de tous les jours


Le petit-déjeuner c'est sacré. Je ne le loupe jamais ! Après on a pas toujours le temps de se faire un petit-déjeuner super élaboré.
Cette semaine je vais partager avec vous mon alimentation "Objectif course". J'ai donc décidé d'en profiter pour vous donner mon petit-déjeuner. Celui que je me prépare tous les jours et que j'adore. Pas d'excuse ! Ne me dites pas que vous n'avez pas les temps car ça prend 1min de préparation.

L'avantage de ce petit déjeuner : il est complet et vous apportera l'énergie nécessaire pour affronter la journée ou un entrainement.

C'est parti !



Ingrédients (pour une pers.) :
160mL de lait d'amande (un ramequin)
5 cs de flocons d'avoine
1 cs de graines de chia
1 fruit
6 amandes (si entraînement 2h après sinon en collation)

L'idée c'est d'aller vite car le matin on a pas forcement le temps.
On lance l'eau pour le thé et en même temps le lait pour le porridge. 

Une fois que le lait frémi on ajoute les flocons d'avoine et graines de chia et on mélange bien pendant 1min. On éteint le feu et on met dans un bol.
Préparez votre thé et coupez votre fruit.

C'est prêt ! 







Très belle journée à tous !

Rendez-vous dimanche pour l'article "Objectif Course : Alimentation" !

19 commentaires:

  1. Super recette, surtout pour moi qui dois manger au moins une banane pour le petit déj.

    RépondreSupprimer
  2. Super rapide cette recette, est-ce que le fait de mettre du lait d'amande apporte un gout un peu sucré ? Je cherche à me défaire du sucre mais un peu de mal au petit dej'
    Merci d'avance pour la réponse et belle journée

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Tu peux acheter du lait d'amande sans sucre ajouté. C'est très très peu sucré.
      Sinon tu peux remplacer par le lait de ton choix

      Supprimer
  3. J'adooore le porridge en ce moment ! Je rajoute de la poudre de vanille pour éviter de sucrer et quel délice :P

    RépondreSupprimer
  4. Très tentant ! J'en ai mangé il y a longtemps pour m'adapter à la culture locale et j'avais aimé !! Cette version fruité me donne envie de m'y remettre !

    RépondreSupprimer
  5. C'est mon petit déjeuner quotidien! Je mets quelques noix pour éviter le sucré mais je rajoute de la purée de cacahuète et cannelle :)

    RépondreSupprimer
  6. C'est mon petit dej' go-to, rapide et efficace. Je rajoute du miel pour un gout sucré au lieu des amandes :)

    RépondreSupprimer
  7. J'aime beaucoup ajouté des graines de chia aussi à mon porridge. Dis-moi, tu vas surement y répondre dans ton prochaine article, mais je me demandais si tu petit-déjeunes toujours avant tes séances de sport (course, cross-fit, ...) ?
    Belle journée

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Hello Marie ! Tout est dans mon article "Objectif Course : Sport et Alimentation" ;)

      Supprimer
  8. Coucou !!

    J'adore le porridge...mais j'ai une petite question, avant une course est-ce adapté ? Je fait un 14 km avec pas mal de dénivelé ce week end, je ne suis pas de nature une grosse mangeuse le matin mais j'ai un peu peur de partir le ventre vide..du coup est-ce que cette solution serait adapté ? ( 2h avant le début de la course je pense)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Sophie ! Tout est dans mon article "Objectif Course : Sport et Alimentation"

      Supprimer
  9. Recette testée et approuvée ce matin ! Au top merci. :)

    RépondreSupprimer
  10. Quelles sont les graines que tu ajoutes sur le dessus ?

    RépondreSupprimer
  11. ça à vraiment l'air super bon ! J'avais testé une fois et je n'avais pas été fan ... à retester :)

    Aurore / Au'riginalité du blog http://auriginalite.com

    RépondreSupprimer
  12. SUPER ! merci pour cette recette simple et délicieuse ♡♡♡

    RépondreSupprimer
  13. Moi aussi c'est mon rituel du matin, inmanquable !;)

    RépondreSupprimer