mercredi 18 février 2015

Be On Coaching x Bonjour Darling #2 : Le Premier Mois


Il y a 1 mois, ici même je vous annonçais le début d’une belle aventure qui va durer 1an… La collaboration Be On Coaching x Bonjour Darling. 
Si vous avez loupé le premier épisode retrouvez l’article qui vous donnera tous les détails sur ce projet. 


Voici un petit rappel :
En 2015 je m’associe à Fred, coach sportif à Bordeaux, créateur de Be On Coaching pour un an de sport. Fred va m’accompagner et m’aider à atteindre mes objectifs tout au long de l’année. 
Notre volonté : vous motivez et vous donnez envie de faire du sport. 

Les supports :
- Retrouvez chaque semaine L’Hebdo Sport sur ma chaîne Youtube : Un retour en vidéo sur ma semaine sportive.
- Retrouvez chaque mois un bilan sur le mois et un exercice en vidéo sur Youtube mais aussi sur le blog.
- Vous pouvez aussi nous suivre chaque jour sur nos réseaux.

Retrouvez Fred / Be On Coaching :
   

Retrouvez Bonjour Darling :
   

Je n’en dis pas plus et je laisse place à la vidéo bilan : L’épisode 2 de Be On Coaching x Bonjour Darling.



Depuis un mois, je vois donc Fred une fois par semaine et mon planning sportif est organisé par ses soins. Si vous êtes abonnés à ma chaîne Youtube vous avez ainsi pu suivre mes semaines biens sportives ! 
Au programme : Gainage, Running, Renforcement musculaire, Cours cardio et sessions Be On Coaching.


Les changements :

- Physiques : 
Et oui en un mois ils sont déjà la et inattendus. 
Fred m’a demandée de ne plus me peser sauf le jour du bilan. C’est un premier grand changement pour moi qui étais capable de me peser tous les jours… (Je compte consacrer tout un article sur ce sujet car ce fut un peu une révélation…) Je reprends le temps de faire attention à moi et aux sensations.
Fred un mois après, première pesée… +1kg MAIS AUSSI premières mesures ! Il y a un mois Fred avait pris les mesures : cuisses, hanches, taille, poitrine… Sur ce point la… j’ai perdu jusqu’à 1,5cm ! (cuisses : -1,5cm, hanches : -1,5cm, taille : 0cm, poitrine : -0,5cm). Autrement dit mon corps s’est affiné et je le ressens déjà dans mes vêtements bien que j'ai pris en poids.

- Sportif :
Ma pratique du sport au cours des 2 précédentes années était assez monotone : cours collectifs cardio… cours collectifs cardio… running… cours collectifs cardio…
Je découvre désormais de nouvelles pratiques, une pratique du sport diversifiée qui me permet d’évoluer notamment avec le renforcement musculaire et les fractionnés.
En débutant avec Fred je me suis rendue compte que même si je faisais 3 à 4h de sport par semaine mon corps n’était pas musclé mais surtout je stagnais et me reposais sur mes acquis.
Désormais j’apprends à aller plus loin, plus vite, plus fort. 
Chaque semaine je suis surprise par mes performances. 

- Au quotidien :
D’une manière générale je ne participe plus qu’à un cours collectif par semaine. Autrement dit, hormis ce cours et la séance avec Fred je suis totalement libre d’organiser mes sorties sportives. Je me sens bien plus libre de faire du sport quand je le veux et sans mon ancienne contrainte : « le cours de 19h à la salle, pas le choix ». Pour courir il suffit d’avoir des baskets et pour le gainage … même sans tapis on peut s’en sortir.

Le sport c’est mon échappatoire, mon loisir, mon plaisir. Beaucoup se demande MAIS COMMENT PEUT-ON FAIRE 6/7H DE SPORT PAR SEMAINE ? … 
Un petit calcul : Il y a 3 ans je suivais au moins 10 séries (Grey’s, Gossip, Desperate, Dexter, New Girl, True Blood, SixFeetUnder, Sex and the City…) = Pas un soir sans un épisode (voir deux) = On est à plus de 7h par semaine. Le sport est ma nouvelle série.

Avec l’aide de Fred je m’éclate vraiment de plus en plus. Le sport est un vrai plaisir et désormais un quotidien car mes lectures changent mais aussi mon alimentation (prochainement sur le blog).


Le coaching :

Vous l’aviez vu à la fin du premier épisode, j’avais adoré la première séance Be On Coaching.
Et bien ce n’est pas retombé, bien au contraire. Fred est un coach à l’écoute, on se sent vraiment entouré et accompagné. J’ose faire des choses auxquelles je n’aurais jamais pensé deux secondes. Je dépasse mes limites mais avec un harnais de sécurité, Fred.
En fait on se laisse porter. Un exemple simple : lors des séances avec lui je ne compte pas les répétitions, je fonce c’est tout car je sais qu’il est la.
Il est présent au quotidien pour savoir si tout va bien, pour répondre à nos mails quand on a un doute ou l’impression d’avoir échoué à un de nos objectifs.
Je me sens de jour en jour plus épanouie dans ma pratique du sport en à peine un mois !

Pour vous donnez un petit aperçu, chaque mois, vous allez pouvoir retrouver les conseils et les connaissances de Fred avec une vidéo « L’Exo du Mois » ou il vous présente un exercice en revenant sur les point clés : l'aspect technique, pourquoi on le fait et comment on peut évoluer dessus.
Et on commence dès aujourd’hui avec Le Gainage ! 




Un premier mois qui je l’espère vous aura plu. 
Comme vous avez pu le constater, vous nous avez demandé quelques exemple d’exercice… Hop réaction !
N’hésitez donc pas à laisser des commentaires avec vos questions, vos idées ou autres.


Abonnez-vous à la chaîne Youtube pour ne louper aucune vidéo ! 
À 500 abonnés… Bêtisier !

7 commentaires:

  1. Bonjour Anne-Laure,
    Et bien, tu me donnerais presque envie, moi qui suis une grosse molasse cassée de partout ;) !!!
    Je regarderai ces vidéos dès que je peux, peut-être que cela me donnera plus que l'envie, mais la force de me bouger !!
    Bonne journée.
    Edith (peacadilly@yahoo.fr)

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  2. Ces vidéos sont motivantes et donnent envie de faire aussi la danse de la joie ;)

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  3. Dommage que ton blog devienne 100% sport...
    Il était davantage intéressant avant :(

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  4. Ah lalala ça donne envie tous ces bons résultats !! Merci pour l'article j'ai adoré ! Bises Mathilde

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  5. Super videos ! Cela donne envie de s'y mettre et de se motiver encore plus ! Félicitation ;)

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  6. J'ai adoré ton article ! Étant sportive aussi, je comprends ce que tu peux ressentir. J'irai regarder tes vidéos, et j'attends avec impatience la suite du programme...pour peut-être m'en inspirer aussi et varie le plaisir ;-) merci !

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  7. salut!!
    tes articles sont sympa et donnent envie de se mettre au sport!!!
    une question sur le gainage: il faudrait le pratiquer avant ta séance running, cardio,...? ou est ce possible après?

    tu pratique le running depuis pas mal de temps, mais comment tu t'y es prise au début??? as tu des conseils à nous donner???
    merçi d'avance!!!

    ps: si tu peux un peu plus d'articles gourmand, ça serait sympa!!!!!

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